通過控制食欲、合理運動、按摩等方法減肥可以輔助瘦臉，但需要長期堅持。

1、控制食欲。如果經(jīng)常攝入大量的食物，則可能會因為熱量、脂肪以及碳水化合物超標(biāo)促使肥胖的發(fā)生，因此想要瘦臉則要控制食欲，促使攝入的熱量和脂肪含量減少，對預(yù)防脂肪堆積有一定的幫助，同時也能夠幫助人體消耗多余的脂肪。

2、合理運動。合理運動也能夠輔助減肥，建議每天至少做30分鐘的有氧運動，每個星期至少要運動5天，比如游泳或者慢跑。也可以做一些針對臉部脂肪的運動，比如咀嚼以及重復(fù)的呼氣吸氣，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而消耗多余的脂肪。

3、按摩。對臉部進(jìn)行按摩也能夠輔助瘦臉。用一個小瓶子裝滿45℃左右的溫水，在臉頰的兩側(cè)進(jìn)行滾動，能夠促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，對臉部脂肪的消耗有一定的幫助。具體方法是把水平的底部按在腮骨下方凹陷處，與腮骨貼合，停留30秒，然后用水瓶的底部沿著下頜骨的曲線進(jìn)行按摩，按摩三次，每次停留30秒即可。