八寶粥熱量高嗎減肥可以吃嗎
減肥期間可以喝八寶粥，八寶粥熱量不高，有利于減肥，原因如下：
1、熱量低：八寶粥主要原材料是五谷雜糧，熱量不高，100克八寶粥只有大約85大卡的熱量，適合在減肥期間吃。
2、營養(yǎng)豐富：八寶粥的營養(yǎng)很全面，富含維生素和礦物質(zhì)，還富含人體必需的脂肪酸，有健脾、滋補的功效。
3、促進(jìn)代謝：八寶粥屬于粗糧食物，膳食纖維含量豐富，促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便?？梢詭椭鷱U物的排出，改善代謝。
減肥期間可以吃八寶粥，但是要注意：
1、自己動手煮：超市賣的罐裝八寶粥，熱量太高，糖分含量高，不利于減肥，自己煮能夠很好的保留住原有的營養(yǎng)成分，熱量還低。
2、不要放糖：甜甜的八寶粥固然好喝，但對減肥沒有幫助，原味八寶粥又健康又減肥。
3、不要煮的太爛：八寶粥是粗糧，煮的太爛不僅會影響膳食纖維，還會影響血糖，煮熟即可，利于健康。
陳會琴
三級健康管理師（責(zé)任編輯：曾德萍 ）
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