原地慢跑一個月可以減肥多少斤
原地慢跑一個月，大約能瘦5~8斤，具體因人而異。
慢跑一小時大約能消耗600大卡左右的熱量，原地慢跑比普通慢跑熱量消耗要低一些，大約是600大卡左右。每天原地慢跑一個小時，堅持一個月能夠消耗15，000大卡的熱量，再加上飲食控制減肥效果很可觀，大約能瘦5~8斤。如果是體重基數(shù)比較大的人，這樣堅持一個月還能瘦的多一些。
原地慢跑有三個注意事項，要謹記：
1。穿舒適的鞋：有些人原地慢跑的時候喜歡光腳或者只穿襪子跑，這樣是不對的，容易傷到膝蓋和腳踝。穿舒適的運動鞋原地慢跑，能夠提供減震，減輕膝蓋承受的壓力。
2。選擇合適的時間：想要達到最好的減肥效果，每天早上起床之后原地慢跑是最好的。空腹運動能夠消耗更多的脂肪，減肥效率大大提升。
3。做好熱身運動：在原地跑步之前要先做好熱身運動，要活動開身體的關節(jié)，尤其是踝關節(jié)和膝關節(jié)。這樣在接下來的跑步過程中，能有更好的表現(xiàn)，不容易受傷。
陳會琴
三級健康管理師（責任編輯：余雅婷 ）
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