蘿卜減肥的效果好嗎
蘿卜有很好的輔助減肥的效果，很適合在減肥期間吃，原因如下：
1、熱量低：蘿卜熱量很低，在所有的蔬菜中屬于低熱量蔬菜，每100克蘿卜當中只有30大卡的熱量，在減肥期間可以放心吃。
2、膳食纖維豐富：蘿卜屬于膳食纖維含量非常豐富的蔬菜，減肥期間多攝入膳食纖維能夠促進腸道蠕動，能夠緩解便秘，讓排便更為通暢。許多減肥人士在減肥過程中都會受到便秘的困擾，蘿卜可以幫大家排憂解難。
3、營養(yǎng)豐富：蘿卜含有豐富的維生素C，而且還有順氣的功效，經(jīng)常腹脹的人可以多吃蘿卜。蘿卜還含有葉酸，如果有補充葉酸的需要，也可以多吃蘿卜。另外蘿卜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，能夠為人體補充營養(yǎng)。
減肥期間吃蘿卜應注意，不要選擇蘿卜干，因為腌蘿卜干中含有大量的鹽分。最好能夠買新鮮的蘿卜回來自己做菜，可以水煮，也可以涼拌，味道好又利于減肥。
陳會琴
三級健康管理師（責任編輯：余雅婷 ）
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