減肥可以適量吃青棗，青棗不僅熱量低，而且對人體還有其他許多好處，比如：增強(qiáng)免疫力、鎮(zhèn)靜安神、抗過敏、保養(yǎng)皮膚。

1、增強(qiáng)免疫力。青棗當(dāng)中的糖分含量比較高，而且富含多種維生素，能夠給人體補(bǔ)充能量以及所需的營養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)氖秤媚軌蛟鰪?qiáng)抵抗疾病的能力和免疫力。

2、鎮(zhèn)靜安神。青棗當(dāng)中含有比較多的黃酮類物質(zhì)，這是一種具有鎮(zhèn)靜和催眠效果的物質(zhì)，因此經(jīng)常失眠的人可以適量的食用一些青棗，一天3~6個(gè)即可。

3、抗過敏。青棗當(dāng)中有一些特殊的酶，能夠抑制抗體的產(chǎn)生，過敏體質(zhì)的人可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┣鄺棥?/p>

4、保養(yǎng)皮膚。青棗當(dāng)中含有比較豐富的維生素C，維生素C是一種很好的抗氧化物質(zhì)，能夠幫助人體清除有害的自由基，而且維生素C還能夠促進(jìn)皮膚內(nèi)膠原蛋白的生成和合成，適當(dāng)?shù)氖秤脤ζつw有一定的好處，能夠促使皮膚變得白皙紅潤有彈性。