減肥可以吃糯玉米嗎
減肥可以適當(dāng)吃糯玉米，但不能進(jìn)食過量，糯玉米中含有碳水化合物，如果進(jìn)食過多會讓多余的能量堆積于身體中，不利于減肥。減肥適當(dāng)吃糯玉米能增加飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，補(bǔ)充維生素。
1.增強(qiáng)飽腹感：糯玉米的熱量較低，而且含有豐富的粗纖維，是屬于粗糧的一種，可以將糯玉米當(dāng)做主食，讓人有飽腹感，減少進(jìn)食其他高熱量，高油脂食物。
2.促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)：糯玉米中含有的粗纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快腸道排便速度，減少腸道中堆積毒素和廢物，能減輕體重，有利于減肥。
3.補(bǔ)充維生素：玉米中含有多種維生素，其中維生素E含量最高，減肥期間補(bǔ)充維生素可以提高代謝。
要將糯玉米完全蒸熟才能食用，一般需要蒸煮20到30分鐘左右。糯玉米沒有煮熟后食用不僅口感不好，還容易引發(fā)腹瀉、腹脹等不適。因?yàn)榕从衩字械纳攀忱w維較高，沒有煮熟后食用不容易消化吸收，就會引發(fā)消化系統(tǒng)不適癥狀。
董欣
三級營養(yǎng)師（責(zé)任編輯：黃昕晨 ）
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