蘋果生姜紅棗煮水一般只能輔助減肥，但是減肥期間適量喝蘋果生姜紅棗煮水對身體有一定的好處，主要有以下幾個好處：

1、潤腸通便：蘋果含有大量的膳食纖維、維生素C，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，可以起到潤腸通便的輔助效果，有利于緩解便秘、消化不良等癥狀。蘋果生姜紅棗煮水同樣具有這些作用，適量喝蘋果生姜紅棗煮水能促進(jìn)糞便的排出，可以輔助減肥。

2、促進(jìn)脂肪燃燒：生姜含有姜辣素能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快人體的新陳代謝速度，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，而且能產(chǎn)生飽腹感，比較適合減肥期間的人飲用。

3、補(bǔ)充能量：蘋果生姜紅棗煮水含有果糖、鐵、鈣、氨基酸、維生素等，可以給人體補(bǔ)充營養(yǎng)、能量，而且容易被人體吸收利用，減肥期間出現(xiàn)貧血的人，適量喝蘋果生姜紅棗煮水能幫助改善貧血的癥狀。

蘋果生姜紅棗煮水只能起到輔助減肥的作用，要想得到很好的減肥效果，還需要在飲食上加以控制，保持低脂、低熱量的飲食原則，同時(shí)多吃一些蔬菜、水果、粗糧，適量進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，這樣減肥效果會更好。