游泳與跑步在同等運(yùn)動(dòng)量的情況，相對(duì)游泳比跑步減肥的效果會(huì)更好一些。下面來(lái)分析原因：

1、游泳受到的阻力大：游泳與跑步都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，但是游泳的時(shí)候受到阻力會(huì)稍大于跑步，跑步時(shí)會(huì)受到地面與空氣的阻力，而游泳時(shí)受到水的阻力往往會(huì)大于跑步時(shí)受到的阻力，游泳時(shí)會(huì)消耗更多的能量，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪快速燃燒。

2、游泳會(huì)消耗能量維持體溫：游泳時(shí)一般超過(guò)45分鐘后就能消耗大量的脂肪、熱量，除了在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗大量的能量外，還會(huì)在游泳時(shí)消耗大量的能量來(lái)人體的體表溫度，會(huì)使皮膚消耗更多的熱量。因此，在游泳時(shí)會(huì)比跑步時(shí)消耗更多能量，減肥效果相對(duì)更好一些。

另外，游泳相對(duì)是一種比較優(yōu)雅、安全性高一些的運(yùn)動(dòng)方式，跑步時(shí)會(huì)對(duì)腿腳、膝關(guān)節(jié)等部位造成相當(dāng)大的沖擊，容易導(dǎo)致這些部位受傷，游泳并沒(méi)有這方面的隱患。游泳雖然減肥效果好，但是不宜一次游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免消耗過(guò)多熱量而導(dǎo)致身體乏力，建議每次游泳時(shí)控制在一個(gè)小時(shí)間左右。