走路小腿發(fā)力可通過(guò)增強(qiáng)肌肉力量、拉伸小腿肌肉、糾正走路姿勢(shì)等方式糾正。

1、增強(qiáng)肌肉力量：正常情況下，走路時(shí)大腿、臀部發(fā)力較多，若大腿、臀部肌肉力量較差，可由小腿肌肉代償，出現(xiàn)走路小腿發(fā)力的問(wèn)題。因此，增加大腿、臀部的力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，可有效改善該問(wèn)題?；颊叻e極進(jìn)行深蹲、硬拉等力量訓(xùn)練即可。

2、拉伸肌肉：部分患者出現(xiàn)該問(wèn)題與髖曲肌群僵硬、縮短有關(guān)，可通過(guò)拉伸改善?；颊哌M(jìn)行髂腰肌、股四頭肌、豎脊肌、腘繩肌、腓腸肌、比目魚肌的拉伸即可。

3、糾正走路姿勢(shì)：部分患者出現(xiàn)該問(wèn)題，與走路姿勢(shì)不當(dāng)有關(guān)，常見(jiàn)于走路身體前傾、不抬大腿、拖著腳走路。走路時(shí)，應(yīng)收腹夾臀，大腿向上前方抬起，依靠大腿的力量帶動(dòng)小腿離地，并使腳跟著地。慢慢糾正，走路小腿發(fā)力問(wèn)題可有效改善。