立位體前屈是常見的健身動作，有拉伸肌肉、促進(jìn)消化、美容、增加協(xié)調(diào)性等好處：

1.拉伸肌肉

做立位體前屈可以拉長脊背，緩解腿部肌肉的緊張，防止變僵硬。

2.促進(jìn)消化

在保持這個動作的過程中，腹部緊貼大腿，對腹部來說是一種按摩，讓胃部血液循環(huán)更加暢通，能夠在一定程度上起到促進(jìn)消化的作用。

3.美容

做立位體前屈時，頭部是向下的方向，血液流向面部，讓面部血液循環(huán)更加通暢，讓皮膚更加紅潤有光澤，看上去更有氣色。

4.增加協(xié)調(diào)性

經(jīng)常做這個動作，可以鍛煉人體協(xié)調(diào)能力，鍛煉身體柔韌性。幫助舒展筋骨，讓體態(tài)越來越年輕。

做立位體前屈時，要注意3個要點

1.量力而行

有些人的腿后側(cè)不夠延展，柔韌性比較差，每次都是拱背前屈，這樣會給腰椎帶來很大的壓力。開始要量力而行，多練習(xí)幾次就會進(jìn)步。

2.轉(zhuǎn)動骨盆

做這個動作要學(xué)會轉(zhuǎn)動骨盆，先找到撅屁股的感覺，再伸直膝蓋。

3.運用核心

做好這個動作需要運用核心力量，找到小腹發(fā)力的感覺。