要瘦雙下巴，可增加下巴的活動(dòng)，多做一些與下巴有關(guān)的運(yùn)動(dòng)，具體如下：

1、仰頭抬下巴：長期低頭會(huì)導(dǎo)致下巴脂肪堆積，要減少下巴上的脂肪就要多運(yùn)動(dòng)下巴。日常生活中可多仰頭抬下巴，每天堅(jiān)持做仰頭運(yùn)動(dòng)三次，每次20到30次，增加下巴的活動(dòng)量，利于下巴脂肪的消耗。

2、按摩：每天洗臉洗澡后，可在下巴上涂抹適量的精油或乳霜，然后用手指左右、上下按摩下巴，用手指把下巴的肉從上往下推，即從下巴往喉嚨脖子下方推，每天早晚一次，每次堅(jiān)持40到50下。

3、嚼口香糖：咀嚼會(huì)調(diào)動(dòng)較多的面部神經(jīng)和肌肉，經(jīng)常嚼口香糖、運(yùn)動(dòng)舌頭，有助于帶動(dòng)下巴的肌肉運(yùn)動(dòng)，利于消除下巴處的贅肉。

4、靠墻站：人在靠墻站時(shí)，抬頭挺胸，就會(huì)使下巴處于一種拉伸和緊繃的狀態(tài)，可消耗脂肪。要瘦下巴，可在每日飯后靠墻站30分鐘，需注意要保持下巴抬起、緊繃，不要低頭。