晨跑的好處有提高肺活量、減肥瘦身、刺激食欲、提高工作效率、增強心功能等。

1、提高肺活量：跑步時呼吸逐漸加快，換氣量慢慢提高，久而久之擴大肺活量，增強肺功能，促使大量氧氣進入血液中，使得各個器官得到足夠血液和氧氣滋養(yǎng)，同時也能降低患呼吸系統(tǒng)疾病風險。

2、減肥瘦身：晨起時新陳代謝比較飽和，空腹狀態(tài)下跑步，能消耗體內(nèi)多余熱量和脂肪，能起到減肥瘦身效果。

3、刺激食欲：晨跑能為胃腸道蠕動提供足夠的動力，促進消化液分泌，利于胃腸道消化和吸收，進而刺激食欲，使得人們食欲大增。

4、提高工作效率：晨跑能幫助釋放不良的情緒，輕而易舉地獲得輕松愉悅的心情；晨跑后精神抖擻和飽滿，能集中注意力投入工作中，解決工作中的難題，從而提高工作效率。

5、增強心功能：晨跑能促進全身血液循環(huán)加快，提高基礎(chǔ)代謝率，提高心臟功能，增強心臟泵血能力，維持機體正常的新陳代謝，降低患心臟疾病風險。