跑完步背部肌肉酸痛可能是跑步姿勢(shì)不正確、乳酸堆積等原因引起。

1、跑步姿勢(shì)不正確：可能是因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程當(dāng)中姿勢(shì)不正確，比如駝背、彎腰、低頭、身體左右搖晃等，導(dǎo)致背部的沖擊力相對(duì)較大，而跑步過(guò)程中會(huì)對(duì)背部肌肉造成刺激，誘發(fā)肌肉持續(xù)痙攣，所以會(huì)出現(xiàn)跑完步背部肌肉酸痛。建議跑步時(shí)應(yīng)采取正確的姿勢(shì)，而且在跑步前可以先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，也可使用熱毛巾放在背部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，改善局部的不適癥狀。

2、乳酸堆積：可能是因?yàn)榕懿降臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，因運(yùn)動(dòng)量比較大，導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，使酸性物質(zhì)在背部堆積，不能夠及時(shí)排出，所以會(huì)出現(xiàn)跑完步背部肌肉酸痛。可通過(guò)按摩的方式改善，主要用手輕輕按揉背部，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善上述不適癥狀，必要時(shí)還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服塞來(lái)昔布膠囊、布洛芬片等藥物緩解。