髖關(guān)節(jié)的保養(yǎng)方法包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善生活工作環(huán)境，其鍛煉方式常見的有踏空鍛煉、直腿抬高鍛煉。

1、髖關(guān)節(jié)的保養(yǎng)方法

（1）調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：需要保證飲食多樣化，平時飲食中可多攝入富含高蛋白以及維生素的食物，包括瘦肉類、蛋類、豆制品類以及新鮮的蔬菜水果，盡量保持機(jī)體營養(yǎng)均衡，對髖關(guān)節(jié)的保養(yǎng)有一定好處。

（2）改善生活工作環(huán)境：需要注意避免長時間在潮濕、寒冷的環(huán)境下生活或工作，一定要保持環(huán)境干燥清潔，平時還要做好髖關(guān)節(jié)的保暖措施。

2、髖關(guān)節(jié)的鍛煉方式

（1）踏空鍛煉：需要鍛煉者采取仰臥位，將小腿懸于空中，然后雙腿交替進(jìn)行腕關(guān)節(jié)的屈伸運動，有利于改善髖關(guān)節(jié)骨頭塌陷、肌肉萎縮等情況。

（2）直腿抬高鍛煉：需要鍛煉者將小腿伸直向上抬，盡量把小腿懸于空中，約停留2~3分鐘后放下，然后用另外一條腿替換做，有利于鍛煉髖關(guān)節(jié)的肌肉。