運動完可以通過按摩、充分休息、拉伸運動等方法放松腿部肌肉。

1、按摩：運動完后可以用雙手輕輕的拍打腿部肌肉，或者使用按摩球、泡沫軸等醫(yī)療器械，按摩腿部的肌肉，不僅能夠放松腿部肌肉，還可以減少乳酸堆積，降低運動完后出現(xiàn)腿部疼痛的幾率。

2、充分休息：可以坐在沙發(fā)上或者躺上床上進行休息，但是在休息的時候要將腿部抬高，盡量高于心臟的部位，促進腿部的血液回流，緩解肌肉痙攣，放松腿部肌肉。

3、拉伸運動：可以通過前壓腿、后壓腿、側(cè)壓腿等方法，緩解腿部肌肉的緊張感，放松腿部肌肉，同時還可以使腿型變得修長。拉伸運動的時間盡量保持在5~10分鐘，做拉伸時間過短，無法達到理想的效果。