長期步行的好處主要是改善關(guān)節(jié)功能、促進(jìn)新陳代謝等，而長期步行的壞處主要包括關(guān)節(jié)疼痛、加速關(guān)節(jié)退變等。

1、長期步行的好處

（1）改善關(guān)節(jié)功能：長期步行不僅可以使關(guān)節(jié)液充盈，減少軟骨之間的摩擦，而且還可以提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，改善關(guān)節(jié)功能。

（2）促進(jìn)新陳代謝：長期步行可以增加熱量的消耗，不僅有利于血液循環(huán)，還可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

2、長期步行的壞處

（1）關(guān)節(jié)疼痛：在長期步行的過程中，如果步行的姿勢不正確或者穿的鞋子過緊，可能會(huì)導(dǎo)致腳關(guān)節(jié)損傷，引起關(guān)節(jié)疼痛。

（2）加速關(guān)節(jié)退變：長期步行雖然可以改善關(guān)節(jié)功能，但對(duì)于存在骨關(guān)節(jié)疾病者，長期的步行的時(shí)間過長時(shí)，可能會(huì)加速關(guān)節(jié)退變，需要注意步行的時(shí)間不宜過長。