吃飯前跳繩好還是飯后跳繩好，與個(gè)人的身體情況有關(guān)。

對(duì)于有減肥需求的人群，如果沒有低血糖的情況，一般在吃飯前跳繩比較好，此時(shí)處于空腹的狀態(tài)，有利于糖原的消耗，當(dāng)體內(nèi)的糖原被消耗之后，脂肪也會(huì)隨之被消耗，可以起到較好的減肥效果。

如果是有低血糖的人群，一般在飯后跳繩比較好。跳繩屬于一種常見的運(yùn)動(dòng)方式，在跳繩的過程中會(huì)消耗身體較多的糖原，可能會(huì)導(dǎo)致血糖迅速下降，誘發(fā)低血糖，出現(xiàn)心慌、手抖、出冷汗等癥狀，所以有低血糖的人群一般在飯后跳繩比較好。通常建議在飯后兩小時(shí)以后跳繩，此時(shí)胃部已經(jīng)基本處于排空的狀態(tài)，可避免發(fā)生惡心、嘔吐、腹脹等不適癥狀。