運動后要補充蛋白質(zhì)嗎
運動后是否要補充蛋白質(zhì)，可根據(jù)是否有饑餓感進行判斷。
通過運動可以起到鍛煉身體的作用，如果運動后有明顯的饑餓感，可以適當?shù)匮a充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是修復肌肉的主要原材料，既可以提升血液當中的游離氨基酸，還可以補充碳水化合物，為身體補充營養(yǎng)，緩解疲勞感。
如果運動后沒有饑餓感，一般情況下不需要額外地補充蛋白質(zhì)。在運動的過程中，由于體液丟失，身體一般處于缺水的狀態(tài)，在運動后可以適當?shù)匮a充水分，但不建議喝冰水，以免對胃腸道造成刺激。通常建議喝溫開水，既可以補充水分，又可以避免對胃腸道造成刺激，但要注意小口慢飲。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運動醫(yī)學、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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