超量恢復(fù)常在運(yùn)動(dòng)后的2~3天出現(xiàn)，但具體時(shí)間存在一定的差異，部分人群可能會(huì)延遲到3~4天左右出現(xiàn)。

超量恢復(fù)是指運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后機(jī)體恢復(fù)能量的過(guò)程，在恢復(fù)的這段時(shí)間里，機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量會(huì)逐漸恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)之前的水平，部分人群甚至?xí)^(guò)原來(lái)的水平，一般情況下超量恢復(fù)常在運(yùn)動(dòng)后的2~3天出現(xiàn)。

超量恢復(fù)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量密切相關(guān)，如果運(yùn)動(dòng)員從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，由于機(jī)體消耗的物質(zhì)相對(duì)比較多，其超量恢復(fù)的程度可能會(huì)比較明顯，但出現(xiàn)超量恢復(fù)的時(shí)間可能會(huì)相對(duì)延遲，比如延遲到3~4天左右。相反，若進(jìn)行了舒緩的運(yùn)動(dòng)，因體內(nèi)物質(zhì)消耗的比較小，超量恢復(fù)的效果并不是很顯著，其出現(xiàn)超量恢復(fù)的時(shí)間相對(duì)比較早，約2~3天就可以出現(xiàn)。