力量訓(xùn)練后手臂無力需要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)、熱敷和按摩、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)等方式進(jìn)行恢復(fù)。

1、拉伸運(yùn)動(dòng)：力量訓(xùn)練后手臂無力需要適當(dāng)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，使手臂的肌肉得到充分拉伸，加速手臂的血液循環(huán)，促使肌肉快速修復(fù)，改善手臂無力的癥狀。

2、熱敷和按摩：力量訓(xùn)練后手臂無力，可以適當(dāng)對(duì)局部進(jìn)行熱敷或者找專業(yè)人士進(jìn)行按摩，能夠逐漸恢復(fù)手臂肌肉的狀態(tài)，減輕局部的疲勞感，并促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手臂無力。

3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：力量訓(xùn)練后手臂無力，還要加強(qiáng)身體的營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)榧∪庑枰玫匠浞值臓I(yíng)養(yǎng)元素才能快速修復(fù)，所以需要增加肉類、蛋類以及奶類等食物的攝入，來補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，改善手臂無力的現(xiàn)象。