仰臥起坐酸痛，可以通過(guò)冷敷、熱敷、使用藥物等方法快速恢復(fù)。

1、冷敷：在運(yùn)動(dòng)后的24小時(shí)內(nèi)，可以進(jìn)行冷敷，冷敷的方法比較簡(jiǎn)單，主要是使用干凈的毛巾將冰袋包裹后，放在酸痛部位，能降低神經(jīng)的敏感性，緩解不適癥狀。

2、熱敷：24小時(shí)后可給予熱敷，通過(guò)熱敷能夠起到擴(kuò)張血管的作用，有利于局部的血液循環(huán)，緩解組織缺血、缺氧的現(xiàn)象，改善酸痛現(xiàn)象。

3、使用藥物：如果酸痛感比較嚴(yán)重，采取以上措施仍然不能緩解，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下給予藥物進(jìn)行處理，如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等，通過(guò)使用此類藥物能夠抑制前列腺素的生成，從而達(dá)到止痛的效果。