通常在晚上飯后的一段時間進行運動比較好，空腹運動可能會引起一些不適癥狀。

在運動的過程中會消耗體內(nèi)大量的熱量以及脂肪，而晚上空腹運動的時候由于體內(nèi)脂肪以及熱量儲備不足，此時進行運動可能會出現(xiàn)眼花、惡心、乏力、頭暈等不適癥狀，嚴重時還可能會損傷到身體。而晚上飯后一段時間再進行運動，由于體內(nèi)已經(jīng)有足夠的脂肪以及熱量攝入，可以滿足運動過程中所消耗的脂肪以及熱量，而且還可以避免過多脂肪以及熱量在體內(nèi)堆積，起到健身、瘦身的作用。

晚上飯后運動通常需要選擇在飯后半小時再進行運動，剛進食以后腸胃的蠕動功能比較強，如果此時立即運動容易引起岔氣。