早上跳繩建議在餐后進(jìn)行，早餐后適當(dāng)?shù)奶K可起到增加頭腦的清醒感、促進(jìn)胃腸道消化、促使體重下降的好處。

1、增加頭腦清醒感：由于早上剛起床的原因，人體的各細(xì)胞反應(yīng)較為遲鈍，早餐后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，可喚醒體內(nèi)沉睡的細(xì)胞，使頭腦更加清醒、反應(yīng)更加迅速。

2、促進(jìn)胃腸道消化：經(jīng)過一夜的睡眠胃內(nèi)食物基本已被消化殆盡，經(jīng)食用早餐補(bǔ)充后，適當(dāng)?shù)奶K可以增加機(jī)體胃腸道的蠕動(dòng)能力，防止消化不良的癥狀發(fā)生。

3、促使體重下降：對(duì)于體型肥胖的人群而言，早上適當(dāng)?shù)奶K還可有效地控制體重，促使脂肪燃燒，達(dá)到體重下降的好處。

在早上跳繩的時(shí)候應(yīng)避免空腹運(yùn)動(dòng)，以免體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免長(zhǎng)時(shí)間跳繩，對(duì)肌肉或韌帶造成損傷。