睡覺前拉伸可起到緩解疲勞的好處，還可有效的改善睡眠質(zhì)量。

睡覺前適當(dāng)?shù)倪M行拉伸，可有效的緩解工作帶來的疲勞，使機體的局部肌肉達到適當(dāng)?shù)姆潘?，還可增加機體的深度睡眠時長，對睡眠質(zhì)量較差的人群，還可達到改善睡眠的好處，并且對于未成年人而言，在骨垢線尚未閉合的情況下，睡前適當(dāng)?shù)倪M行拉伸，對于身高的生長也有好處。

雖然睡覺前拉伸對身體有些好處，但進行拉伸的時候，應(yīng)嚴格控制力度，防止發(fā)力不當(dāng)對肌肉組織、韌帶組織造成損傷。

如果在拉伸的時候出現(xiàn)肌肉酸痛、關(guān)節(jié)部位疼痛等不適癥狀，需立即停止拉伸運動，必要時前往醫(yī)院配合醫(yī)生進行檢查，查看是否出現(xiàn)損傷。