堅(jiān)持慢跑一個(gè)月身體的體重可能會(huì)減輕，而且還能起到緩解便秘、提高免疫力的作用。

1、體重減輕：在慢跑的過程中，全身肌肉會(huì)快速運(yùn)動(dòng)，使熱量被消耗、脂肪燃燒，從而使體重減輕，起到減肥的作用。

2、緩解便秘：堅(jiān)持慢跑可以刺激胃腸消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便排出，對(duì)緩解便秘有一定的作用。

3、增強(qiáng)免疫力：堅(jiān)持慢跑可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，有助于提高心肺功能，還可以減少細(xì)菌、病毒入侵，從而使免疫力增強(qiáng)。

雖然堅(jiān)持慢跑對(duì)身體有一定的好處，但是應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行鍛煉。如果慢跑過程中出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即停止，以免身體受到損傷。