做瑜伽通常是有助于睡眠的，但是在鍛煉時(shí)需要避免用力過(guò)度。

瑜伽屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)在睡前適當(dāng)進(jìn)行瑜伽鍛煉，可以有效使全身肌肉和韌帶得到舒展，改善肌肉緊張、酸痛等不適癥狀，起到助睡眠的作用。同時(shí)睡前適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行瑜伽鍛煉，還可以使身心放松，并減輕身體疲勞感，從而提高睡眠質(zhì)量。

雖然做瑜伽有助于睡眠，但是在進(jìn)行瑜伽鍛煉時(shí)應(yīng)避免動(dòng)作過(guò)度用力，以免導(dǎo)致韌帶出現(xiàn)撕裂性損傷，引起活動(dòng)受限、腫脹、按壓疼痛等癥狀。同時(shí)還應(yīng)避免空腹?fàn)顟B(tài)進(jìn)行鍛煉，可適當(dāng)吃些食物，以免造成低血糖的發(fā)生。

在進(jìn)行瑜伽時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)量，以免對(duì)身體健康造成不良的影響。