每天堅(jiān)持慢跑20分鐘，可起到提高身體代謝、增加心肺功能、增加肌肉力量的好處。

1、提高身體代謝：慢跑屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)每天堅(jiān)持慢跑20分鐘，可以有效的促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，提高代謝功能，使身體的代謝廢物排出體外，從而幫助身體提高抵抗力。

2、增加心肺功能：平時(shí)每天堅(jiān)持慢跑20分鐘，可以增加呼吸功能，提高肺活量，同時(shí)還可以促使心臟泵血功能提高，達(dá)到增加心肺功能的效果。

3、增加肌肉力量：每天堅(jiān)持慢跑20分鐘，還可以有效的鍛煉全身肌肉，并提高肌肉力量，達(dá)到較好的保護(hù)關(guān)節(jié)作用。

每天堅(jiān)持慢跑20分鐘，除以上好處外，還可起到減肥燃脂的作用，但是在鍛煉時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)量。