每天跳繩100下通常有減肥燃脂、鍛煉肌肉力量、提高身體代謝等好處。

1、減肥燃脂：跳繩屬于日常生活中比較常見的有氧運動，每天跳繩100下可以有效促進身體能量消耗，并使多余的脂肪燃燒，達到減肥燃脂的作用，可使身體線條看起來更加完美。

2、鍛煉肌肉力量：每天跳繩還可以有效地鍛煉下肢肌肉力量，達到較好的保護關節(jié)的目的，同時并提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，對于身體健康有較多好處。

3、提高身體代謝：每天適當跳繩100下還可以有效促進身體血液循環(huán)，提高身體的代謝功能，使體內(nèi)的代謝產(chǎn)物、垃圾毒素排出體外，達到提高免疫力的目的。

除以上常見的好處，還可能會有預防骨質(zhì)疏松癥的好處，雖然女人每天跳繩100下對身體具有較多好處，但是在跳繩時應根據(jù)自身情況選擇合適的運動量，以免造成肌肉拉傷、韌帶損傷等情況。