每天慢跑五公里對身體有輔助減肥、鍛煉心肺功能、提高機體免疫力等。

1、輔助減肥：慢跑的過程中能夠將體內多余的脂肪以及熱量消耗掉，減少體內脂肪以及熱量的堆積，從而達到瘦身、塑形的目的。

2、鍛煉心肺功能：慢跑可以促使肺內的二氧化碳排出，并加強氧氣的吸入，提高血氧飽和度，進而增強心肺功能。

3、提高機體免疫力：慢跑過程中能夠有效促進體內血液循環(huán)以及新陳代謝的速度加快，幫助體內毒素以及代謝產物快速排出，同時還可以了解體內多個器官的功能，使身體變得更加健康，提高機體免疫力。

除上述好處以外，還有愉悅心情、幫助消化等其他好處。