每天跳高25~50次有助于長(zhǎng)高，但由于個(gè)人體質(zhì)不同、對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受程度不同，因此跳高次數(shù)不作為硬性標(biāo)準(zhǔn)。

在生長(zhǎng)發(fā)育期間，建議每天適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳高、打籃球等，在一定程度上可以起到促進(jìn)長(zhǎng)高的作用。但是由于個(gè)人體質(zhì)和對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受程度不同，因此需要制定合理的運(yùn)動(dòng)量，以不感覺勞累為標(biāo)準(zhǔn)，以免運(yùn)動(dòng)量過度導(dǎo)致膝蓋損傷。另外，長(zhǎng)高的主要決定因素是遺傳和生長(zhǎng)激素水平，以及多吃富含蛋白質(zhì)、鈣類的食物，保證充足睡眠，均可以促進(jìn)長(zhǎng)高。

持續(xù)1~2年身高沒有生長(zhǎng)、比同齡人身高偏低時(shí)，可以到醫(yī)院就診，通過X線檢查了解骨骺線閉合情況，明確是否可以繼續(xù)長(zhǎng)高。