過度有氧運動的危害包括肌肉損傷、新陳代謝失衡、增加心肺負擔(dān)等。

1、肌肉損傷：過度進行有氧運動，會對機體的肌肉組織以及韌帶組織造成不同程度牽拉，長期以往容易誘發(fā)肌肉組織勞損，出現(xiàn)酸脹、疼痛等不適癥狀。

2、新陳代謝失衡：適當(dāng)運動能夠提高機體的新陳代謝能力，而過量運動會導(dǎo)致體內(nèi)的水分過量流失，使體內(nèi)的鉀、鈉、鈣等元素失衡，嚴重時還可能會出現(xiàn)體重銳減的現(xiàn)象。

3、增加心肺負擔(dān)：過量進行有氧運動也會加重心臟部位的負擔(dān)，容易出現(xiàn)呼吸急促、呼吸困難、心率加快等，嚴重時還可能會誘發(fā)心肺疾病。

另外，還有可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)過度磨損、組織功能衰退、加速大腦衰老等，一旦過度運動后出現(xiàn)異常，需要及時前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查。