仰臥起坐對(duì)身體的好處包括增強(qiáng)肌肉力量、輔助機(jī)體減肥、加速腸胃蠕動(dòng)等，而壞處包括增加腰椎損傷幾率、引起頭暈、拉傷肌肉等。

一、仰臥起坐的好處

1、增強(qiáng)肌肉力量：仰臥起坐通?？梢允湛s局部肌肉，加強(qiáng)局部肌肉力量，增加腰椎穩(wěn)定性。

2、輔助機(jī)體減肥：長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行仰臥起坐，可以燃燒腹部脂肪，增進(jìn)腹部彈性，進(jìn)而起到輔助減肥的效果。

3、加速腸胃蠕動(dòng)：在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過程中，能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)胃腸消化吸收功能，緩解消化不良、便秘等情況。

二、仰臥起坐的壞處

1、增加腰椎損傷幾率：如果仰臥起坐的時(shí)間和力度掌握不好，容易損傷腰椎骨，造成局部損傷。

2、引起頭暈：若在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中，動(dòng)作過猛、過快，造成血壓不能及時(shí)調(diào)整，容易引起大腦缺氧出現(xiàn)頭暈。

3、拉傷肌肉：平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人群，突然間進(jìn)行仰臥起坐，有可能會(huì)拉傷腰背部肌肉，出現(xiàn)疼痛、腫脹、僵硬、活動(dòng)受限等不適。

除此之外，其好處還包括增加耐力、促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)、改善腰椎不適等，而壞處還包括增加腰椎間盤突出癥、梨狀肌綜合征、腰椎管狹窄等疾病幾率。