每天慢跑1000米通常能達(dá)到鍛煉身體的目的。

每天慢跑1000米能夠增強(qiáng)心肺功能，提高呼吸率和血液循環(huán)，使身體能夠有效運(yùn)輸氧氣和養(yǎng)分到肌肉組織中。還能夠增強(qiáng)肌肉力量和耐力，減少肌肉萎縮的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)骨密度增加，有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外還能夠幫助消耗體內(nèi)卡路里促進(jìn)脂肪燃燒，提高身體新陳代謝率，達(dá)到控制體重的目的。

在慢跑前避免空腹，否則可能會(huì)引起低血糖，出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀。慢跑期間要控制好速度和姿勢(shì)，否則可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損，對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。如果出現(xiàn)不適，要及時(shí)到運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，采取合理的治療。