一般跑步前喝咖啡較好，咖啡能提高新陳代謝；跑步后短時間內(nèi)喝咖啡會加重心臟負(fù)擔(dān)，不利于健康，可在運動1小時后再喝咖啡。

咖啡中的咖啡因成分具有提神、促進(jìn)脂肪代謝的作用，而且還能刺激神經(jīng)興奮。一般在跑步前半個小時適量喝咖啡能夠促進(jìn)身體新陳代謝，提升精神狀態(tài)，并且可以提高身體的耐受力，使運動的時間延長。適量喝咖啡還能緩解運動后所產(chǎn)生的疲勞以及肌肉酸痛不適。運動后短時間內(nèi)由于心跳加快還未恢復(fù)正常，若此時喝咖啡會導(dǎo)致血容量升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，不利于健康，一般需等到跑步一小時后心跳平穩(wěn)后才能喝咖啡。

建議跑步前喝咖啡時避免空腹，不宜喝過多，以免刺激胃部出現(xiàn)不適癥狀。