屁股涼大腿涼一般可根據(jù)不同原因選擇合適的鍛煉方法。具體原因可分為非疾病因素和疾病因素兩種，疾病因素常見的有梨狀肌綜合征、腰椎間盤突出癥等。

一、非疾病因素

如果是天氣溫度低、穿衣過少或坐在涼板凳上引起局部血管收縮，影響血液循環(huán)導致屁股涼大腿涼，進行慢跑、走路、打籃球等運動進行鍛煉，促進血液循環(huán)。

二、疾病因素

1、梨狀肌綜合征：可能是梨狀肌緊張對坐骨神經(jīng)造成壓迫，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳輸，造成局部血液循環(huán)不暢，使局部皮膚溫度降低，并伴有疼痛現(xiàn)象，可在專業(yè)醫(yī)生指導下進行輕度拉伸、臀橋、踏步上升等方法進行鍛煉。

2、腰椎間盤突出癥：可能是椎間盤突出對腰椎部位及下肢神經(jīng)造成壓迫，引起局部血管血液循環(huán)不暢，通常會出現(xiàn)屁股，大腿涼，或伴有一側或雙側下肢放射性疼痛，建議患者在恢復期根據(jù)專業(yè)醫(yī)生指示進行飛燕式、三點支撐法等腰背肌功能鍛煉，或根據(jù)自身情況進行直腿抬高鍛煉。

除此以外，風濕性關節(jié)炎、坐骨神經(jīng)炎、強直性脊柱炎等疾病也可能會引起屁股和大腿冰涼的現(xiàn)象，建議到正規(guī)醫(yī)院運動醫(yī)學科就診，遵醫(yī)囑治療。