跑步兩天休息一天這樣好，有利于身體的恢復(fù)，若長時(shí)間跑步不休息則容易造成身體的損傷，不利于健康。

跑步屬于一種比較好的運(yùn)動(dòng)方式，但也要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和次數(shù)。跑步兩天休息一天能夠調(diào)節(jié)身體運(yùn)動(dòng)平衡，特別是對于初跑的人群，合理的休息能夠緩解身體疲勞，有助于機(jī)體逐漸耐受新的活動(dòng)量；本身患有心臟病、高血壓等疾病的人群，如長時(shí)間大量跑步容易導(dǎo)致身體疲勞，加重心臟負(fù)荷和身體負(fù)擔(dān)，反而不利于機(jī)體健康；健康人群每天跑步也會(huì)消耗大量的體力，容易造成肌肉或骨骼受損等情況。由此可見跑步兩天休息一天是比較科學(xué)的方法。

建議合理安排跑步和休息的時(shí)間，如有不適情況要等完全恢復(fù)后再跑步。