跑步后不可以馬上吃冰棍，以免食用后刺激腸胃引起不適，跑步半小時后可以吃冰棍，但不宜過多食用。

跑步后身體的血液循環(huán)速度會加快，而胃腸的血液相對較少，若跑步結束后馬上吃冰棍會導致胃黏膜血管收縮、胃腸平滑肌痙攣，容易引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀；跑步后咽部血管充血，馬上吃冰棍還會刺激喉嚨，引起咳嗽等癥狀。跑步后心跳加快，毛細血管擴張，馬上吃冷飲會對身體造成負擔，對心臟或腎臟等器官造成危害。而跑步半小時后心率和血液循環(huán)已經(jīng)逐漸恢復平穩(wěn)，適量吃冰棍能補充能量，消暑止渴。需要注意冰棍中含糖較多，不宜過多食用，以免熱量攝入超標。

建議跑步結束后不要馬上吃冰棍，可少量多次飲用溫水補充水分，注意合理飲食等，如有不適及時就醫(yī)。