鍛煉能夠起到促進(jìn)新陳代謝、消耗脂肪、增強(qiáng)心肺功能等作用，鍛煉三個(gè)月身體會(huì)出現(xiàn)很多變化，比如體型變瘦、皮膚變好、睡眠質(zhì)量變好等。

1、體型變瘦：鍛煉3個(gè)月能消耗體內(nèi)的熱量，消除體內(nèi)多余的脂肪，讓體內(nèi)脂肪變成肌肉，從而體型會(huì)變瘦、變好看。

2、皮膚變好：堅(jiān)持鍛煉能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增加皮膚血液循環(huán)量，能促使皮膚獲得更多的營養(yǎng)，讓皮膚變得光滑、有光澤、富有彈性，使人看著更年輕。

3、睡眠質(zhì)量變好：鍛煉可以緩解精神緊張，消除神經(jīng)疲勞，從而可以改善睡眠質(zhì)量，讓睡眠質(zhì)量變好。

除了上述變化之外，鍛煉三個(gè)月可能有改善便秘、增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)等變化，堅(jiān)持鍛煉有利于健康，鍛煉后要注意休息，合理增加營養(yǎng)。