慢跑屬于一種健身方法，通常建議15~30分鐘后喝水。

慢跑時(shí)，身體會(huì)流失大量汗液，其中含有鈉、鉀等電解質(zhì)物質(zhì)。如果在運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)結(jié)束后立即喝水，會(huì)使鈉、鉀更快速地被稀釋掉，導(dǎo)致血液中的電解質(zhì)濃度降低，引發(fā)運(yùn)動(dòng)性低鈉血癥，出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力等。另外，如果在慢跑之后立刻喝水，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道受到刺激，出現(xiàn)腹痛，腹瀉等癥狀。但是如果在慢跑之后休息15~30分鐘后再喝水，身體會(huì)逐漸恢復(fù)到正常，處于平穩(wěn)的狀態(tài)，通常不會(huì)出現(xiàn)以上癥狀。

合理的跑步鍛煉有益于身體健康，同時(shí)應(yīng)注意規(guī)律作息，合適膳食，可降低一些疾病的發(fā)病率。如果在跑步過(guò)程中出現(xiàn)任何不適，建議到醫(yī)院就診治療。