用10斤重的呼啦圈鍛煉對身體一般不好，可能會影響腰椎的穩(wěn)定性。

在用呼啦圈鍛煉身體的時(shí)候，不是呼啦圈越重越好，關(guān)鍵在于運(yùn)動的時(shí)間。10斤重的呼啦圈對身體的承重能力來講有點(diǎn)超標(biāo)，在運(yùn)動時(shí)需要花費(fèi)更多的腰部力量才能甩動。在運(yùn)動的過程中也需要加速腰部的轉(zhuǎn)動，才能使呼啦圈保持穩(wěn)定。但此時(shí)腰椎的負(fù)擔(dān)較重，可能會導(dǎo)致腰肌勞損，甚至因?yàn)橛昧^猛導(dǎo)致小關(guān)節(jié)錯位，影響腰椎的穩(wěn)定性。

為了身體健康，建議選擇合適自己的運(yùn)動方式。如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)異常疼痛，建議積極去醫(yī)院，通過系統(tǒng)檢查明確病因積極治療，防止影響日常生活。