口腔黏膜有沙粒感與不良飲食習慣、口腔黏膜白斑、舌炎等原因有關，需根據原因進行處理。

1、不良飲食習慣：長期嚼檳榔或者吃沒有成熟的食物，如生柿子、生棗等，容易刺激口腔黏膜出現不適感，若以清淡、易消化、富含營養(yǎng)的食物為主，避免吃生食或者檳榔，癥狀會有所改善。

2、口腔黏膜白斑：如果經常吸煙、飲酒或者體內缺乏微量元素，均容易誘發(fā)此疾病，典型癥狀為口腔黏膜出現白色或者灰白色的斑塊，表面比較粗糙。需根據個人情況，遵醫(yī)囑選擇維生素AD滴劑、維生素E軟膠囊等藥物進行治療。

3、舌炎：常見原因包括微量元素缺乏、局部刺激、繼發(fā)感染等，因炎癥刺激，造成口腔黏膜處于干澀狀態(tài)，用舌頭舔起來像沙粒感，伴有疼痛、燒灼感。需根據病情遵醫(yī)囑選擇葉酸片、維生素B12片、氟康唑膠囊等藥物進行治療。

除此之外，如果發(fā)生白色念珠菌感染、口腔黏膜扁平苔蘚、口腔皰疹等疾病，均容易引起此疾病，若伴隨其他不適，可去口腔科通過詳細檢查，了解有無疾病因素。