每天運動半小時一般可以提高免疫力。免疫力是人體能夠抵御外來侵入或細胞體內(nèi)突變的能力。

根據(jù)個人體質(zhì)不同，每天進行30分鐘強度適中的運動，能夠起到促進體液循環(huán)的作用，加速身體中的毒素、有害垃圾等排出體外，起到清潔血液的效果，降低腦血栓、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。還可以刺激免疫細胞，增加其數(shù)量和活性，提高抗體細胞抑制細菌、病毒的作用，增強免疫功能。此外，還具有促進脂肪消耗的作用，減少血液中的脂質(zhì)以及內(nèi)臟脂肪，促進身體健康。

過度運動或運動不當導(dǎo)致身體出現(xiàn)明顯不適，要及時到正規(guī)醫(yī)院就診，采取治療緩解癥狀。