走步指走路步行，好處有增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)腸胃、促進(jìn)新陳代謝等，壞處有傷害脛骨、損傷腿部、扭傷踝關(guān)節(jié)等。

一、好處

1、增強(qiáng)體質(zhì)：如長(zhǎng)期堅(jiān)持走路步行，可鍛煉腿部韌帶、肌肉等多個(gè)部位，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，在一定程度上增強(qiáng)體質(zhì)。

2、調(diào)節(jié)腸胃：飯后半小時(shí)可適當(dāng)走路步行，能夠加快腸胃蠕動(dòng)功能，促進(jìn)腸胃內(nèi)部的食物消化及排出，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

3、促進(jìn)新陳代謝：走路步行時(shí)可以消耗體內(nèi)的熱量，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，達(dá)到一定的瘦身效果。

二、壞處

1、傷害脛骨：如走路步行時(shí)速度過(guò)快，雙腳需要更多的力氣完成動(dòng)作，尤其是步伐較大時(shí)容易對(duì)脛骨造成損傷，引起疼痛不適感。

2、損傷腿部：對(duì)于不經(jīng)常走路步行的人群，突然間走路步行，且時(shí)間較長(zhǎng)，導(dǎo)致腿部堆積大量乳酸，誘發(fā)腿部疼痛表現(xiàn)。

3、扭傷踝關(guān)節(jié)：如走路步行時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易出現(xiàn)重心不穩(wěn)的情況，一旦發(fā)生扭傷，容易損害踝關(guān)節(jié)健康，出現(xiàn)腫脹、疼痛等表現(xiàn)。

除此之外，還有提高智力、促進(jìn)骨骼發(fā)育等好處，加速慢性勞損、關(guān)節(jié)退變等壞處，所以走路步行需量力而行，針對(duì)自身情況安排走步的時(shí)間。如果身體出現(xiàn)不適，需要及時(shí)就醫(yī)。