夏天早上一般適合跑步。

夏天的天氣比較炎熱，早上的溫度相對(duì)較低，可以選擇早上6點(diǎn)開始跑步，此時(shí)的空氣環(huán)境良好，跑步時(shí)能夠呼吸新鮮的空氣，鍛煉全身肌肉，還可改善精神狀態(tài)，保持身心平和，使全身精力充沛。同時(shí)能夠加速全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，防止靜脈血栓的發(fā)生。但早上跑步前半小時(shí)應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)食，不要在過度饑餓的狀態(tài)下跑步，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、四肢無力等低血糖的癥狀。

建議根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方法，可以適當(dāng)進(jìn)行打太極、瑜伽、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還要加強(qiáng)機(jī)體的營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，以免在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)虛脫。