緩解抑郁睡不著覺的方法通常包括改變生活方式、心理治療、藥物治療等。

1、改變生活方式：白天減少睡眠時間，適當運動，睡前不做劇烈運動，睡前可洗熱水澡、泡腳，保持睡眠環(huán)境的安靜，調整環(huán)境的溫度，睡覺時還要保持環(huán)境黑暗，促進大腦褪黑素分泌，改善睡眠。

2、心理治療：要配合專業(yè)醫(yī)生進行精神分析治療、認知行為治療等心理治療，建立患者的自信心，促進病情恢復。

3、藥物治療：如果以上方法改善效果不理想，可遵醫(yī)囑配合服用鹽酸氯丙嗪片、鹽酸氯米帕明片、鹽酸阿米替林片等藥物進行治療，調整抑郁情緒，改善睡眠。

除此以外，還可以通過針灸、艾灸、經(jīng)顱磁刺激等方式進行緩解。建議患者及時就診，積極配合醫(yī)生進行相應治療，控制病情發(fā)展。