可以適量吃小米。

建議用量：120-150g/天

經(jīng)期女性的身體抵抗力比較差，需要多吃些富含營(yíng)養(yǎng)的食物。小米含有豐富鐵質(zhì)、復(fù)合維生素B、淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分，是生活中比較常見的糧食之一，能夠有效補(bǔ)充機(jī)體所需，進(jìn)而提高免疫力。其次，女性在經(jīng)期的消化功能會(huì)有所下降，而小米清淡、易消化，一般不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。

小米可以與紅棗煮粥喝，也可以蒸成米飯，三餐均可食用。通常情況下，無(wú)絕對(duì)的食物禁忌，也沒有明確的禁忌人群，建議養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣即可。

此外，經(jīng)期女性可適當(dāng)補(bǔ)充青菜、香蕉、豆?jié){等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，盡量保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)充足，對(duì)身體恢復(fù)有幫助。