可以適量吃開心果。

建議用量：30-50g/天

月經(jīng)期間在飲食方面需要補(bǔ)充各種營養(yǎng)類的食物，而開心果是比較常見的一種堅(jiān)果，含有蛋白質(zhì)、卵磷脂、氨基酸、多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能補(bǔ)充月經(jīng)期間所流失的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，對身體健康有一定的好處。另外，部分女性因月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)量較少，容易引起胃腸蠕動(dòng)減慢，開心果中含有較豐富的油脂，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

開心果可以在任意時(shí)間添加，但不能和生冷類的食物一起吃，比如冰淇淋、西瓜、冬瓜等，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。開心果當(dāng)中的脂肪含量比較高，高脂血癥的患者盡量慎用，影響到疾病的恢復(fù)。

月經(jīng)期間盡量不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及重體力活動(dòng)，以免造成月經(jīng)量增多。還要注意個(gè)人的衛(wèi)生和護(hù)理措施，每天使用溫水清洗外陰部位。