通常沒(méi)有減肥效果最好的食物，月經(jīng)期間吃燕麥、低脂牛奶、雞蛋等食物比較好，可以保持營(yíng)養(yǎng)平衡，起到減肥的作用。

1、燕麥：燕麥中富含豐富的膳食纖維，有助于增加飽腹感，延長(zhǎng)胃排空時(shí)間，控制食欲，月經(jīng)期間適量食用有利于減肥。

2、低脂牛奶：低脂牛奶中的脂肪含量較低，但是仍然保留有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。月經(jīng)期間適量食用可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，也可以增加飽腹感，提高機(jī)體的代謝率，燃燒脂肪。

3、雞蛋：雞蛋中含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在月經(jīng)期間適量食用可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持身體正常功能，也有助于增加飽腹感，提高代謝率，控制體重。

除此以外，還可以食用菠菜、草莓、芒果、杏仁、核桃、瘦肉等食物，也具有一定的減肥作用。月經(jīng)期間出現(xiàn)腹部疼痛、月經(jīng)淋漓不盡等癥狀，可以到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療。