判斷自己被嚇到了應結合自身出現(xiàn)的癥狀，表現(xiàn)為肌肉痙攣、心跳加快、頭暈等。

1、肌肉痙攣：外界的刺激會導致神經(jīng)興奮過度，反射性興奮致使肌肉處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)肌肉緊繃、肢體抽搐等表現(xiàn)。

2、心跳加快：機體受到刺激后，交感神經(jīng)張力隨之升高，會釋放更多的兒茶酚胺，兒茶酚胺可以加強心肌的收縮性，具有加快心率、提高心肌興奮的作用。

3、頭暈：驚嚇后腦血管中的微血管容易發(fā)生痙攣，造成局部血液循環(huán)不暢，產(chǎn)生頭暈、頭痛，甚至暈倒的情況。

此外，也可能出現(xiàn)精神恍惚、惡心、出汗、失眠、瞳孔放大、面色蒼白等現(xiàn)象，應及時遠離驚嚇環(huán)境，通過按摩、泡腳、喝牛奶等方式放松神經(jīng)，若不見好轉，可在醫(yī)生指導下進行心理疏導。