每天早上空腹鍛煉10分鐘一般能夠起到減肥效果，但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才會(huì)有明顯的效果。

早上起床之后身體內(nèi)的糖原濃度比較低，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，血糖不足以提供主動(dòng)的能力，而機(jī)體會(huì)調(diào)動(dòng)脂肪以提供能量。適當(dāng)?shù)目崭惯\(yùn)動(dòng)10分鐘可以加速身體內(nèi)的脂肪燃燒，在一定程度上有助于降低體重，但理想性的減肥效果還需長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能達(dá)到。需要注意的是，空腹鍛煉不宜時(shí)間過長(zhǎng)，以免因糖原較低的狀態(tài)引起低血糖的發(fā)生，可能會(huì)造成頭暈、目眩等不適癥狀，對(duì)身體健康造成影響。

空腹鍛煉一定要合理規(guī)范時(shí)間，要想達(dá)到減脂的效果，日常還需要配合控制飲食，不要吃高油膩、高脂肪類等食物。